塑胶跑道，是学校与很多运动场的标配。橡胶材质的硬度介于公路和草地之间，十分平整，无疑是理想的锻炼场地。

    【塑胶跑道真那么神奇吗】

    跑道上有许多跑者，互相追逐竞速不容易枯燥。跑道固定的长度也方便计算跑量以及配速。当然，路面平坦和无往来车辆的安全性也是它的极大优势。

    塑胶跑道能够杜绝路面不平造成的伤害，而且有研究指出，在塑胶跑道上训练，可能会稍微提高训练成绩。国外，塑胶跑道又被称作“全天气跑道”，适合用于在不同天气情况下进行锻炼，大幅减小因为雨天路滑、泥泞等情况发生意外。

    不过，在塑胶跑道上跑步也有缺点。大多数人习惯逆时针方向绕行，若没有反方向交替，长久下来可能会左右腿肌力不均；此外，为准备路跑赛而练跑时，在跑道上练习不利于适应柏油路的路况。

    有效的跑步：软硬结合、交替训练

    说了这么多，到底要怎么跑呢？选择对于自己方便的场地，并且将各种软硬不同的地面结合起来，是种不错的训练方法。